중성지방 정상수치 얼마

건강검사 결과 알 수 있는 혈액 내 중성지방이란 무엇인지 정상수치는 얼마인지 알고 계시나요. 콜레스테롤과 다른 건가 헷갈려하는 분들도 있을 것 같습니다. 건강한 사람의 중성지방 정상수치는 얼마인지 이보다 높을 경우 어떻게 대처해야 하는지를 알려드리겠습니다.

 

중성지방은 포도당이 부족할 때 우리 몸의 에너지로 사용되며 체온을 유지하거나 내장을 보호하는 일을 합니다. 정상수치를 유지할 경우 건강에 문제가 되지 않습니다. 다만 중성지방 정상수치보다 높아지면 전신에 다양한 문제가 발생하게됩니다.

 

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건강한 성인의 중성지방 정상수치 얼마
30~149mg/dL이면 정상수치입니다. 중성지방은 식후에 증가하기 때문에 검사 전 10시간 정도는 금식을 하는 것이 좋습니다. 수치가 150~199mg/dL 일 경우 식생활 습관을 개선해야 하며 200mg/dL 이상이 되면 약물 치료가 필요합니다.

중성지방이 높은 이유
정상수치보다 높아지는 원인으로는 잘못된 생활습관이 있습니다. 과식을 한다거나, 알코올을 과음하거나 운동부족, 비만할 경우 중성지방이 높아지기 쉽습니다. 사회생활을 하다 보면 음주, 외식의 기회가 늘고 칼로리 섭취도 많아지는데 운동은 부족해지기 때문에 중성지방이 높아지게 됩니다.

1. 탄수화물을 과다 섭취한다.
2. 필요 이상으로 음식을 먹는다.
3. 지방을 과다 섭취한다.
4. 알코올을 과음한다.
5. 운동 부족이다.

알코올을 과음할 경우 간에서 중성지방을 많이 합성하게 됩니다. 남은 중성지방이 간에 쌓이면 지방간이 되고 이는 간염, 간경변, 간암의 위험을 높입니다.

 

중성지방 정상수치보다 높을 경우 
중성지방이 높으면 동맥경화가 발생하기 쉽습니다. 직접적인 원인이 되지는 않아도 나쁜 콜레스테롤을 늘리고 좋은 콜레스테롤은 감소시키기 때문입니다.

중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 증가하면 혈관벽이 두꺼워지고 좁아지며 이를 방치하면 협심증, 심근경색, 뇌경색의 발병 위험이 증가합니다.

정상수치보다 높아도 특별한 증상은 없습니다. 따라서 위험요인을 가지고 있는 분들은 정기적으로 검사를 받고 잘못된 생활습관을 고쳐야 합니다.

올바른 식습관 만들기
1. 해산물 섭취를 늘린다.
2. 버섯, 채소, 해초 등 식이섬유 섭취를 늘린다.
3. 식물성 단백질을 적극 섭취한다.
4. 알코올 섭취를 줄인다.

우리 몸에 필요한 에너지원이지만 중성지방 정상수치보다 증가하면 비만, 동맥경화 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 중성지방은 잘못된 식생활로 인해 늘어나기 쉬운 만큼 오늘부터라도 건강하게 식사하고 운동도 할 수 있었으면 합니다.