안압 정상수치 낮추는 법 4가지

정상수치보다 높은 안압은 시신경에 손상을 주며 이로 인해 시력과 눈 건강에 안 좋은 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 안압 정상수치를 유지할 수 있도록 노력하고 안압상승 원인이 되는 것을 주의해야 합니다. 건강한 사람의 안압은 어느 정도인지 정상수치와 함께 높을때 증상 및 낮추는 법 등을 알아보겠습니다.

 

 

안압이란

혈압이 혈관내 압력이라면 안구 내부의 압력이 안압입니다. 안압 정상수치를 유지하는 것은 눈 건강에 중요하며 안압이 높아지면 녹내장의 위험이 커집니다. 녹내장은 실명을 유발하는 무서운 질환으로 서둘러 치료해야 합니다. 그러기 위해서는 자신의 안압에 관심 갖고 정기적으로 안과에 방문해야 합니다.

 

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자신의 안압을 알기 위해서는 안과를 방문해야 합니다. 아직은 젊다고 생각할 수 있는 40세 부터 정기적으로 안과에 방문해 검사를 받는 것이 좋습니다.

안압 정상수치는

일반적인 수치는 10-21 mmHg 입니다. 21 이상이 되면 높은 수치이며  22mmHg 이상이 되면 녹내장의 위험이 증가합니다. 정상수치보다 높아도 증상이 없을 수 있으며 이로 인해 병원 치료가 늦어지는 분들도 있습니다.

 

실명을 일으키는 녹내장을 조기 발견하기 위해서는 증상이 없어도 정기검진을 받아야 합니다. 특히 안압을 높이는 위험요인을 가지고 있는 분들은 나이 상관없이 정기검진 받는 것이 좋습니다.

 

안압상승 원인

질환 : 지속적으로 안압 높은 이유로 녹내장이 있습니다. 안구 내부 액체인 방수가 정상적으로 배출되지 않아서 발생하는 질환입니다. 방수가 제대로 배출되지 않으면 눈의 압력이 높아지고 시신경이 손상되고 실명으로 이어질 수 있습니다.

가족력 : 녹내장은 유전이 되는 질환으로 가족 중에 녹내장 환자가 있을 경우 주의가 필요합니다. 모든 사람에게 유전되지는 않지만 조심하는 것이 좋습니다. 녹내장은 아니지만 백내장 환자가 있었어서 가족 모두 정기적으로 안과 검진을 받고 있습니다.

당뇨병 : 혈당 조절이 안 되는 질환으로 혈당이 높은 상태가 계속되면 혈관이 좁아지고 안압이 높아지게 됩니다. 안압 정상수치로 낮추기 위해서는 당뇨병 관리도 중요합니다.

고혈압 : 혈압이 정상보다 높은 고혈압 또한 혈관 내부에 많은 압력을 주어 안압 수치를 높이게 됩니다. 건강한 식생활 습관, 약물 복용을 통해 혈압을 관리해야 합니다.

약물 : 어떤 약물은 안압을 높입니다. 스테로이드, 이뇨제, 항히스타민제, 항우울제 등이 영향을 줄 수 있으며 약물을 복용 중이라면 의사와 상담해보는 것이 좋습니다.

 

정상수치보다 높아질 경우 어떤 증상이 나타날까요. 무증상인 경우도 있지만 아래와 같은 증상으로 자신이 안압이 높다는 것을 의심할 수 있습니다.

 

안압 높을때 증상

1. 두통 : 정상보다 높아진 안압으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 눈 주위와 이마에서 통증을 느끼기 쉬우며 머리 전체로 퍼질 수도 있습니다.

2. 눈통증 : 눈 주위에 가벼운 통증이나 뻐근한 느낌이 듭니다.

3. 눈 불편함 : 눈이 피로하기 쉬우며 건조하고, 따끔거리거나 가려운 느낌이 들 수 있습니다.

4. 시력 변화 : 흐릿하게 보이거나 빛에 예민해지며 주변 시야가 손실되어 어두운 부분이 생길 수 있습니다. 

증상은 개인마다 다르지만 위와 같은 증상이 있을 때는 안과에서 원인을 확인하고 대처해야 합니다.

 

정상수치보다 높은 안압을 낮추기 위해서는 전문의의 도움이 필요합니다.

 

• 약물 사용 : 의사의 처방에 따라 안압 낮추는약을 사용하게 됩니다. 용도 및 용법이 다르기 때문에 의사의 지시에 따라 사용하는 것이 중요합니다.
  
  
• 생활습관 관리 : 스스로 할 수 있는 안압 낮추는 법으로는 건강한 생활습관을 유지하기가 있습니다. 건강한 체중을 유지하고 규칙적으로 운동하며 알코올, 금연 등을 삼가는 것이 좋습니다. 또한 엎드려 자거나 장시간 고개를 숙이거나 물구나무서는 자세를 삼가야 합니다.
  
  
• 스트레스 관리 : 신체를 긴장하게 만들고 혈압을 높이는 스트레스는 안압상승 원인 중 하나입니다. 휴식과 긍정적인 생각으로 스트레스를 잘 관리하는 것이 안압내리는 방법이 됩니다.
  
  
• 안압 낮추는 음식 : 건강한 지방이 들어 있어서 혈류를 좋게하고 안압을 낮추는 생선, 올리브오일, 견과류를 즐겨 먹습니다. 비타민이 풍부한 채소, 과일도 안압 관리에 도움이 되며, 물도 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

높은 안압은 눈 건강에 부정적인 영향을 끼칩니다. 따라서 40세 이상은 정기적으로 안과에 방문하여 안압을 체크하는 것이 필요하며, 평소 건강한 식습관과 운동을 유지하고, 눈의 피로를 풀어주도록 해야 합니다. 눈 건강은 삶의 질에 큰 영향을 미치는 만큼 안압 관리에 주의할 수 있었으면 합니다.