레몬 디톡스 만드는 법 효과 뭐예요

3일 정도 음식 섭취를 제한하고 레몬물만 마시는 레몬 디톡스에 대해 알고 계시나요. 건강, 미용 등에 효과가 있어서 레몬 디톡스를 하는 분들이 많은데 직접 해보고 싶은 분들이라면 레몬 디톡스 만드는 법이나 주의사항에 대해 알아두고 시작해야 합니다.

 

 

레몬 디톡스란

레몬즙을 물에 희석하여 마시는 것으로 노폐물과 독소를 제거하고 건강을 개선하는데 효과가 있습니다. 레몬 디톡스 만드는 법이나 마시는 방법은 다양하며, 취향에 따라 선택할 수 있습니다.

만드는 법의 경우 레몬즙과 껍질만 넣어 우려내거나 메이플 시럽이나 고춧가루 등을 넣어서 만드는 법이 있습니다. 마시는 방법은 레몬물만 3일 마시거나, 적당량의 식사와 함께 마시는 방법이 있습니다. 단기간에 독소를 빼고 체중감량을 하고 싶은 분들이라면 3일 동안 레몬 디톡스를 하면 됩니다. 

 

 

레몬 디톡스를 왜 하는 걸까 궁금해하는 분들이 계실 것 같습니다. 짧은 기간 동안 체중 감량 효과를 보기 위해 하는 분들도 있지만 건강을 위해 하는 분들도 많습니다. 구체적인 효과는 아래와 같습니다.

레몬 디톡스 효과

체중 감량
체내 노폐물과 독소를 배출하여 신진대사를 활성화시켜 주기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다. 식사 전에 마시면 식욕을 억제하는데도 효과가 있습니다.

피부 개선
레몬에는 비타민C가 풍부하게 들어 있으며, 이는 항산화 작용을 하여 피부 재생, 탄력 촉진에 도움이 됩니다. 꾸준히 먹었을 때 효과를 느낄 수 있습니다.

면역력 강화
비타민C가 백혈구의 생성을 촉진하며, 세균과 바이러스로부터 신체를 보호해 줍니다. 이를 통해 감기, 독감 등을 예방하는데 도움받을 수 있습니다.

피로 회복
레몬의 구연산 성분이 피로물질의 분해를 촉진하여 피로를 풀어줍니다. 또한 체내 노폐물 배출을 촉진하여 신진대사를 원활하게 해주는 것도 피로 회복에 도움이 됩니다.

 

 

레몬 디톡스 만드는 법

1. 레몬 세척하기 : 레몬 껍질까지 사용해야 하기 때문에 깨끗하게 세척을 해야 합니다. 베이킹 소다나 굵은소금 등으로 문지른 후 흐르는 물로 씻습니다. 다음으로 끓는 물에 10~30초 정도 담갔다가 꺼내어 찬물로 헹굽니다.

2. 썰기 : 레몬 꼭지와 씨앗은 제거하여 얇게 슬라이스 합니다. 착즙기로 레몬즙을 짜낸 후에 과육을 슬라이스 하여 함께 넣으셔도 됩니다.

3. 물 2리터에 썰은 레몬 1개에서 1개 반정도를 넣습니다.

4. 냉장고에 보관하여 반나절 이상 우려낸 후에 마십니다.

5. 일반적으로 하루에 1~2리터 정도를 마십니다. 많이 희석하였기 때문에 속쓰림이 없지만, 위장이 약한 경우 속이 쓰릴 수 있어서 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

유효성분을 더 많이 우려내는 방법

레몬에 있는 좋은 성분을 더 많이 우려내고 싶다면 따뜻한 물을 사용합니다. 물 온도가 높으면 항산화물질이 더 잘 우러난다는 연구 결과가 있습니다. 95도 정도의 물에 우려낸 후에 찬물과 희석하여 적당한 온도로 낮춰서 마시면 됩니다. 레몬물의 경우 체온과 비슷한 온도로 드시는 것이 흡수가 잘됩니다.

마시는 방법

• 3일 동안 레몬물만 하루 2리터씩 물대신 마십니다.
• 적당량의 식사를 하고 물대신 레몬물을 마십니다.
• 아침 공복, 식사 전, 운동 전후, 갈증이 날 때 마십니다.

 

 

레몬 디톡스 주의사항

적당량 마시는 것은 건강에 도움이 되지만 과도하게 마시면 부작용이 발생할 수 있어서 주의해야 합니다.

1. 속쓰림 주의
레몬은 산성이라서 위장 질환이 있는 사람이 공복에 마시면 속쓰림이나 복통이 발생하게 됩니다. 레몬양을 줄이거나 희석하는 물의 양을 늘리는 것이 좋습니다.

2. 치아손상 주의
치아 표면의 법랑질을 손상시킬 수 있어서 레몬 디톡스 물을 마신 후에는 물로 입안을 헹구는 것이 좋습니다. 또는 빨대를 사용하여 마시는 것이 좋습니다.

레몬 디톡스는 일시적인 체중 감량 효과가 있지만, 이것만 마시면 영양불균형과 부작용이 발생합니다. 적당량 식사를 하면서 레몬물을 마시는 것이 좋습니다.