남자 콜라겐 섭취 효과 언제 어떻게 먹나요

콜라겐은 남녀 모두에게 좋은 효과가 있습니다. 때문에 여자는 물론 남자도 콜라겐 섭취를 하는 것이 좋으며, 제대로 효과를 보기 위해서는 섭취 방법을 신경 써야 합니다. 콜라겐을 먹으면 어떤 효과를 얻을 수 있는지 언제 어떻게 먹어야 좋은지를 알아보겠습니다.

 

콜라겐은 단백질의 한 종류로 피부나 근육, 힘줄, 관절을 만들 때 중요한 역할을 합니다. 특히 피부에 좋은 효과가 많아서 콜라겐을 섭취하는 사람들이 늘고 있습니다.

 

 

콜라겐 먹는 이유로 피부 미용 효과 외에 다음과 같은 것들이 있습니다. 필요한 효과가 있다면 콜라겐 섭취를 고려해보면 좋을 것 같습니다.

관절 건강 : 나이가 들면 관절이 닳고 약해지는데 콜라겐이 관절의 탄력 유지와 건강에 도움을 줍니다. 드라마틱한 효과를 기대하기는 어렵지만 꾸준한 섭취를 통해 관절 건강을 지킬 수 있습니다.

 

혈관 건강 : 나이가 들면 혈관도 약해지고 딱딱해지는데 콜라겐이 혈관 건강을 개선해주는 효과가 있습니다. 이를 통해 동맥경화나 심뇌혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다.

눈 건강 : 각막, 수정체 등의 건강 유지에 도움을 주며, 백내장 같은 안과 질환 예방에 효과가 있습니다. 실명의 원인이 되는 백내장 예방을 위해서는 콜라겐 외에도 비타민C, E 등을 잘 챙겨야 합니다.

이 외에도 머리카락 건강하게 자라게 해주는 효과, 상처 치유를 촉진하는 효과, 근육 회복 촉진하는 효과 등이 있어서 여자는 물론 남자 콜라겐 섭취도 중요합니다.

 

 

남자 콜라겐 섭취 효과

• 피부 건강 개선
• 관절 건강 유지
• 뼈 건강 유지
• 근육 회복 촉진
• 혈관 건강 개선
• 상처치유 촉진

 

남자도 피부에 대한 관심이 높아지고 있으며, 피부 건강을 위해 콜라겐 섭취를 고려하고 있는 분들이 있을 것 같습니다. 제 주변에도 콜라겐 보충제를 챙기거나 콜라겐 많은 음식을 즐겨 먹는 분들이 있습니다. 건강하고 젊은 피부는 남녀 모두에게 장점이자 매력적인 요소이기 때문입니다.

콜라겐 피부 효과
콜라겐은 피부의 탄력 유지에 도움이 되는 성분입니다. 콜라겐이 부족해지지 않게 하는 것으로 주름을 예방하고 개선할 수 있으며, 피부가 탄력을 잃고 쳐지면서 나이 들어 보이는 것을 늦출 수 있습니다.

 

 

남자 콜라겐 먹는법

콜라겐은 남자 여자 먹는법이 모두 같습니다. 흔히 콜라겐 보충제로 섭취하며 다양한 종류의 보충제가 있습니다. 보충제를 선택할 때는 식약처 허가를 받은 안전한 제품인지 확인하고, 권장 섭취량을 지켜야 합니다.

음식으로도 섭취할 수 있지만 흡수가 거의 안 되기 때문에 콜라겐 보충제로 드시는 것이 효율적입니다. 콜라겐 음식이라는 족발, 닭발은 칼로리가 높고, 동물성 콜라겐이 라서 흡수가 잘 되지 않습니다.
 

콜라겐 언제 먹나요

따로 정해진 시간은 없으며, 편안 시간에 챙겨드시면 됩니다. 꼬박꼬박 매일 챙겨드시면 됩니다.

• 공복 : 흡수가 잘 된다. 식사 1시간 전에 섭취한다.
• 아침 : 아침 식사하면서 섭취하면 속이 불편하지 않고, 비타민C를 챙길 수 있어서 콜라겐 합성을 촉진할 수 있다.
• 취침 전 : 자는 동안 피부가 회복되고 재생되는데 여기에 콜라겐의 효과까지 더할 수 있다.
• 운동 후 : 운동으로 손상된 근육 회복을 위해 콜라겐을 섭취할 수 있다.

 

유산균 콜라겐 동시 섭취해도 되나요
아침에 유산균과 콜라겐을 함께 챙기는 분들도 있습니다. 저도 아침에 일어나면 이것저것 영양제를 다 때려먹는데 다행히 콜라겐과 유산균은 함께 섭취해도 문제가 되지 않는다고 합니다. 단, 항생제와 먹는 것은 삼가야 합니다. 항생제는 콜라겐과도 유산균과도 함께 먹으면 안 됩니다.

여자 남자에게 모두 도움 되는 콜라겐 하루 섭취량은 1,000mg 이상입니다. 이를 통해 피부 건강을 개선할 수 있습니다. 많이 먹는다고 해서 다 흡수되는 것이 아니라서 제품에 적힌 섭취량을 지켜야 합니다.