엄지손가락 관절 통증 원인 완화방법

움직이거나 물건을 잡을 때 엄지손가락 관절 통증이 느껴졌던 경험 있으신가요. 저는 초기에는 조금 불편한 정도여서 참고 지냈는데 점점 엄지손가락 관절 주변이 붓고 통증이 심해져서 서둘러 대처했습니다. 손가락 관절 통증 원인은 다양하며, 증상을 방치할 경우 심각한 질환으로 진행될 수 있어서 서둘러 관리하는 것이 좋습니다.

 

엄지손가락 관절 통증 원인
관절 통증의 경우 반복적인 사용으로 인해 발생하기 쉽습니다. 무릎을 과도하게 사용하면 무릎 관절 통증이, 손가락을 반복적으로 사용하면 손가락 관절 통증이 발생하게 됩니다.

 

 

손가락 관절은 무릎만큼은 자주 사용하지 않는데 왜 통증이 생긴 걸까요. 예전에는 직업병이라고 해서 미용사, 피아니스트에게 엄지손가락 관절 건초염이 많이 발생했습니다. 하지만 지금은 스마트폰 사용으로 인해 건초염 환자가 늘어나고 있습니다.

 

건초염이란
힘줄(인대)을 감싸고 있는 건초에 염증이 생긴 질환입니다. 원인은 반복적인 손가락 사용이 있으며 주로 스마트폰 사용, 컴퓨터 사용으로 발생합니다. 직업적으로 손가락 사용이 많은 사람, 테니스, 골프 등을 즐기는 사람, 아기를 안거나 돌보는 사람도 손가락 건초염이 발생하기 쉽습니다.

저의 손가락 관절 통증 원인인 스마트폰 사용이었습니다. 스마트폰을 한 손으로 잡고 사용하는 습관으로 인해 근육, 힘줄에 피로가 쌓이고 건초에 염증이 생긴 것입니다.

 

손가락 관절 통증은 왜 발생하나요
엄지손가락 통증의 경우 스마트폰을 한 손으로 잡고 사용하는 습관 때문에 발생했고, 검지손가락 통증의 경우 컴퓨터 작업할 때 장시간 마우스를 사용하는 습관 때문에 발생했습니다. 마우스를 클릭하고 스크롤링하는 것은 생각보다 손가락 힘줄, 관절에 큰 부담을 줄 수 있습니다.

엄지손가락 관절 건초염 증상

• 초기에는 불편하지만 참을 수 있을 정도입니다. 그러다가 움직이거나 힘을 쓸 때 통증이 느껴집니다.
  
  
• 아픈 쪽 엄지손가락 관절 부근이 붓게 됩니다. 저는 오른쪽이 아팠는데 눈에 띌 정도로 부어있었습니다.
  
  
• 통증은 점점 심해졌으며 장바구니를 들 때, 수건을 짤 때, 뚜껑을 열 때 극심한 통증이 느껴졌습니다. 나중에는 운동화 끈 묶는 것이 힘들 정도였습니다.

 

손가락 관절 통증 완화방법
생각하지도 못했던 부위에서 통증이 나타났기 때문에 처음에는 당황했지만 일단 휴식을 취하고 따뜻한 물에 손을 담가 매일 찜질하였습니다. 만약 나아지지 않으면 병원에 가야지라는 생각으로 관리를 했습니다.

1. 손을 사용하지 않고 휴식 취하기
2. 초기에 붓기, 열감이 느껴질 때는 냉찜질하기
3. 따뜻한 물에 손을 담가 찜질하기
4. 파스 붙이기
5. 소염진통제 복용하기
6. 손가락 스트레칭 및 마사지하기
7. 염증 유발 음식 끊기

위 방법으로 꾸준히 엄지손가락 관절을 관리했더니 지금은 많이 나았습니다. 왼쪽과 비교하면 눌렀을 때 조금 붓기가 남은 것 같은데 통증은 사라졌습니다. 신발끈 묶기나 물병 따기가 안 될 때 깜짝 놀랐는데 지금은 가능해서 다행입니다.

관리를 해도 통증이 가라앉지 않고 지속될 경우에는 병원에서 치료받는 것이 좋습니다. 특히 손을 자주 사용해야 하는 분들이라면 빠른 치료를 위해 병원에서 진료받고 치료하는 것이 좋습니다.

 

손가락 관절 통증에 좋은 음식 있나요
특별히 챙겨 먹은 없지만 염증을 완화시키기 위해 비타민, 오메가 3이 풍부한 음식을 챙겼습니다. 비타민은 과일과 채소에 많이 포함되어 있으며, 오메가3는 생선이나 견과류, 올리브유 등에 들어 있습니다. 마늘과 양파도 열심히 챙겨 먹었습니다.

위 음식이 통증 완화에 도움이 될 수는 있지만 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며, 좋은 음식을 챙기는 것보다 나쁜 음식을 주의하는 것이 중요합니다.

관절 통증에 나쁜 음식
설탕, 소금, 불포화 지방이 많이 들어 있는 가공 식품 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 알코올 섭취 또한 삼가는 것이 좋습니다. 알코올은 염증을 악화시켜서 붓기, 통증이 더 심해집니다.

엄지손가락이 아플 때는 휴식이 가장 먼저입니다. 충분한 휴식을 취하고 찜질, 파스 등을 사용하면 증상을 완화할 수 있습니다. 단, 증상이 나아지지 않을 때는 병원에서 정확한 원인을 찾아 치료받아야 합니다.