자궁근종에 좋은 음식 뭘까요

자궁근종 환자 수는 해마다 증가하고 있으며 이를 예방하는 방법으로 건강한 식습관이 필요합니다. 평소 자궁근종에 좋은 음식은 자주 챙기고 안 좋은 음식은 피하는 것으로 자궁근종을 예방하는데 도움받을 수 있습니다. 특히 안 좋은 음식 섭취를 주의해야 합니다.

 

자궁근종은 심한 생리통과 빈혈, 하복부 통증, 변비 등 괴로운 증상을 일으킵니다. 때문에 조기 치료받는 것이 필요하며 치료와 함께 자궁근종에 좋은 음식과 나쁜 음식을 가려서 섭취해야 합니다.

 

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여성 호르몬의 영향으로 자궁근종이 커지기 때문에 호르몬 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 호르몬 밸런스를 유지하기 위해서는 편식을 피하고 녹황색 채소, 해조류 등을 적극 섭취하는 것이 좋습니다.

채소, 해조류에는 식이섬유가 많이 들어 있으며 이는 자궁근종 증상인 변비를 예방하고 개선하는 효과를 가지고 있습니다. 에스트로겐을 흡수하여 체외로 배출하는 기능도 있기 때문에 식이섬유를 적극 챙기는 것이 좋습니다.

 

자궁근종 등의 부인과 질환이 있을 경우 철분이 소실되기 때문에 식사로 섭취하는 것이 중요합니다. 철분이 풍부하여 자궁근종에 좋은 음식으로는 야채, 곡류, 두부, 해조류가 있습니다. 붉은 고기에도 철분이 많지만 동물성 지방을 많이 먹으면 에스트로겐이 증가하기 때문에 섭취량을 주의해야 합니다.

자궁근종에 좋은 음식으로 몸을 따뜻하게 만들어주는 음식을 섭취합니다. 채소 중에서도 뿌리채소가 몸을 따뜻하게 만드는 효과가 있습니다. 당근, 우엉, 생강, 마늘 등을 다양하게 활용하여 드시면 좋습니다.

 

좋은 음식과는 반대로 자궁에 안 좋은 음식 섭취를 주의해야 합니다. 가장 주의해야 할 것은 동물성 지방이 많은 음식입니다. 이는 에스트로겐의 양을 증가시켜 자궁근종이 커질 수 있습니다.

몸을 차게 만드는 음식도 피해야 합니다. 설탕, 밀가루, 백미 등 정제된 음식이 몸을 차게 만듭니다. 이러한 음식은 가급적 줄이는 것이 자궁근종 예방 및 개선에 좋습니다.

에스트로겐을 함유한 음식과 건강식품도 주의해야 합니다. 예를 들어 석류는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어 있어서 여성호르몬 불균형으로 발생하는 자궁근종을 오히려 악화시킵니다.

몸을 붓게 하는 염분이 많은 음식, 간의 에스트로겐 대사 기능을 약하게 하는 알코올, 철분 흡수를 방해하는 카페인 등도 자궁근종에 안 좋은 음식으로 피하는 것이 좋습니다.