혈전에 좋은 음식 안좋은 음식

심장 질환과 뇌질환 둘 다 혈전으로 인해 혈액의 흐름이 나빠지고 혈관이 막혀서 발생합니다. 따라서 생명을 위협하는 심뇌혈관 질환을 예방하기 위해서는 혈전이 생기는 것을 막아야 하며 그 방법으로 혈전에 좋은 음식 안좋은 음식을 가려서 섭취해야 합니다.

 

 

혈관의 건강을 유지하는데 도움되는 혈전에 좋은 음식 어떤 것들이 있을까요.

양파
흔한 채소이지만 폴리페놀인 케르세틴이 풍부하게 들어 있어서 혈액순환을 원활하게 만들고 혈액의 응고를 막아 혈전이 생성되는 것을 막아줍니다. 양파의 껍질에 케르세틴이 많이 들어 있어서 껍질은 차로 끓여 드시면 좋습니다.

낫토
콩을 발효시켜서 만드는 식품으로 낫토에 든 나토키나아제라는 효소가 혈전을 녹이는데 효과가 있습니다. 지질의 대사를 돕는 비타민B2도 풍부하며 사포닌이 혈액 중 콜레스테롤을 줄여서 혈액순환에 도움 되는 음식입니다.

 

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고등어
등푸른생선은 혈전에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 오메가3 지방산이 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 낮추어 혈전이 생성되는 것을 방지하고 혈액순환을 좋게 만듭니다. 육류 섭취를 줄이고 생선을 챙겨 먹는 식습관을 만들면 혈관질환 예방에 많은 도움이 됩니다.

해조류
수용성 식이섬유와 미네랄이 풍부하게 들어 있는 미역, 다시마, 김 등도 혈전에 좋은 음식입니다. 식이섬유가 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막고 배출은 촉진하여 혈류를 좋게 만들 수 있습니다. 혈전을 제거하여 혈액순환을 좋게 만들기 때문에 뇌질환, 심장질환을 예방할 수 있습니다.

 

버섯
콜레스테롤과 중성지방, 혈당을 낮추는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 말린 표고버섯에는 혈전이 생기는 것을 막아주는 레티오닌도 들어 있습니다. 말린 표고버섯은 혈전에 좋은 음식이면서 뼈 건강과 우울증에도 좋은 음식입니다.

토마토
붉은색 토마토에는 리코펜이라는 강한 항산화 성분이 들어 있으며 이는 혈전 생성을 막아 뇌졸중, 심근경색을 예방합니다. 토마토 외에 피망, 당근, 호박, 시금치, 비트 등의 녹황색 채소에 혈관을 튼튼하게 하고 혈액을 깨끗하게 만드는 비타민, 항산화 성분이 풍부하기 때문에 하루에 350g 정도의 채소를 먹는 것이 좋습니다.

 

혈전에 좋은 차나 음료로 녹차, 식초가 있습니다.

녹차
쓴맛을 내는 카테킨 성분이 콜레스테롤, 중성지방, 혈당을 낮추고 혈관의 노화도 방지해줍니다. 꾸준히 섭취할 경우 각종 생활습관병은 물론 심뇌혈관질환을 예방할 수 있습니다. 다만 카페인도 들어 있어서 과음하지 않아야 합니다.

식초
혈전이 생기는 원인이 되는 나쁜 콜레스테롤, 중성지방의 배출과 분해를 촉진하는 효과가 있습니다. 식초는 물에 희석하여 음료로 마실 수 있으며 요리할 때 소금 대신 사용하여 나트륨 섭취를 줄이는데 도움 받을 수 있습니다.

물
혈액의 대부분은 물이며 수분이 부족하면 혈액의 농도가 진해지고 혈전이 생기기 쉬워집니다. 혈액을 맑게하고 혈류를 놓게 하기 위해서는 수분 섭취가 중요하며 하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

혈전에 안좋은 음식
나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 증가하면 혈전이 생기기 쉽습니다. 따라서 기름진 음식, 과자, 튀김, 라면, 빵 등의 섭취를 줄이거나 제한하는 것이 좋습니다. 삼겹살, 베이컨, 햄, 소시지의 경우 포화지방이나 트랜스지방이 많은 건강에 안 좋은 음식으로 심뇌혈관질환의 발병 위험을 높일 수 있습니다.
 
혈전을 제거하고 혈액의 흐름을 좋게 만들면 생명을 위협하는 뇌경색, 심근경색 등을 예방할 수 있습니다. 소개해드린 음식을 다양한 방법으로 조리하여 꾸준히 섭취하고 혈전을 예방, 제거할 수 있었으면 합니다.