무릎 안쪽 통증 원인 치료 방법

무릎 통증이 발생하면 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 저도 무리한 운동으로 인해 무릎 안쪽 통증을 경험한 적이 있는데 걷기, 뛰기, 계단 오르내리기 할 때마다 아파서 제대로 운동이나 여가 활동을 즐길 수 없었습니다. 정신적으로도 우울해지기 때문에 무릎 안쪽 통증 원인을 찾아 서둘러 치료하는 것이 좋습니다.

 

무릎 안쪽 통증은 누구나 경험할 수 있습니다. 과도한 운동으로 인한 통증일 수 있으며, 이 경우 휴식으로 치료할 수 있습니다. 하지만 심각한 질환의 징후일 수 있어서 제대로 무릎 안쪽 통증 원인을 알고 치료해야 합니다.

 

 

나이가 젊다고 무릎 통증이 있어도 참는 사람들이 있는데 절대 방심하면 안 됩니다. 20대에 무리한 운동으로 무릎 통증을 경험한 적이 있는데, 관리를 안 했더니 시간이 상당히 지난 지금도 조금만 무리하면 무릎이 아픕니다.

무릎 안쪽 통증 원인

퇴행성 관절염
연골이 점차 닳아 무릎 관절이 손상되는 질환으로, 나이가 들면서 발생 가능성이 높아집니다. 젊은 사람들도 과도한 운동, 비만, 부상, 잘못된 자세 등으로 인해 발병할 수 있습니다.

반월상 연골 손상
무릎 관절 안쪽과 바깥쪽에 위치한 연골 조직이 손상된 질환으로, 운동을 하거나 무릎을 갑자기 비트는 동작으로 인해 발생할 수 있습니다. 염증으로 인해 무릎이 붓고 통증이 발생하기 때문에 서둘러 치료해야 합니다.

 

거위발건염
무릎 안쪽에 위치한 근육과 힘줄이 염증이 생겨서 아플 수 있습니다. 무리하게 무릎을 사용할 경우 발생할 수 있으며 통증으로 인해 무릎을 구부리거나 펴는 것이 어렵습니다.

무릎 인대 손상
무릎에는 네개의 주요 인대가 있는데 그중 안쪽에 있는 인대가 손상되면 무릎 안쪽 통증이 발생합니다. 직접적으로 충격을 받았거나 반복적인 사용으로 인해 인대가 약화되어 발생할 수 있으며, 무릎에서 소리가 나거나 붓고 뜨거울 수 있습니다.

류마티스 관절염
외상이나 무리한 사용 등으로 인해 발생하는 다른 무릎 질환과는 다르게 면역 체계 이상으로 인해 발생합니다. 류마티스 관절염은 주로 손, 발, 손목 등에 발생하는데 무릎에도 발생할 수 있으며, 조기 치료가 중요합니다.

 

무릎 안쪽 통증이 발생했을 때 스스로 정확한 원인을 찾기 어렵습니다. 때문에 병원을 찾아 검사 받고 적절한 치료를 받아야 합니다.

무리한 사용으로 인한 통증 해소법

1. 휴식 : 통증이 있을 때는 충분하게 휴식하고, 무릎에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 운동을 좋아해서 아픈 것을 참고 했다가 오히려 병을 키운 경험이 있습니다.

2. 찜질 : 붓기와 통증을 완화하기 위해 냉찜질을 합니다. 냉찜질을 하면 혈관이 수축되어 붓기, 통증을 줄일 수 있습니다. 보통 다치거나 통증이 생긴 후 3일 정도 냉찜질을 합니다.

3. 거상 : 무릎을 쿠션에 올려 심장보다 높게 합니다. 이는 붓기를 감소시키고 통증을 완화해줍니다.

4. 약물치료 : 통증을 완화해 주는 소염 진통제나 근육 이완제 등을 복용합니다.

스스로 대처했지만 효과가 미미하거나 통증이 지속될 경우에는 병원에서 치료받아야 합니다. 약물, 물리치료, 주사, 수술적 치료 등을 고려해 볼 수 있습니다.

 

무릎 안쪽 통증 원인 질환을 치료한 후에도 무릎 관리를 꾸준히 해야 합니다. 구체적으로 아래와 같은 관리가 필요합니다.

체중 관리
비만일수록 무릎에 가해지는 부담이 증가합니다. 실제로 살이 찐 후에 무릎 통증이 심해졌다는 분들이 많습니다. 운동과 식단 관리를 통해 적정 체중을 유지하여 무릎 건강을 지킬 수 있었으면 합니다.

운동하기
적당한 운동은 무릎 근육을 강화하며, 혈액순환을 개선해 줍니다. 이를 통해 무릎 관절 건강을 지키고 통증 재발을 예방할 수 있습니다. 단, 운동 전후로 충분히 스트레칭해야 하며, 무리하지 않아야 합니다.

나쁜 자세 피하기
자신도 모르게 무릎 건강을 해치는 자세를 하는 분들이 많습니다. 쪼그려 앉기, 다리 꼬기, 양반 다리 등은 하지 않아야 합니다. 무거운 물건을 드는 것도 무릎 건강 유지를 위해서는 피해야 합니다.

나쁜 음식 삼가기
무릎 건강에 해가 되는 음식을 자제해야 합니다. 염증을 유발하는 튀김, 기름진 고기, 가공식품, 설탕, 과자, 탄산음료, 음주, 햄, 소시지 등은 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

건강은 방심하면 잃을 수 있으며, 잃고 나서 후회해도 되찾기 어렵습니다. 따라서 오늘부터 무릎 건강에 도움 되는 생활 습관을 실천해야 합니다.